ile mozna

[...] braku koncentracji i/lub rzucania się na ciężary, które powoduję drastyczne, powtarzam drastyczne błędy w technice. Poza tym jedne ćwiczenia wybaczają więcej, inne mniej. O ile przysiad jest ćwiczeniem wysoce technicznym, to już ciąg spokojnie można robić z garbem , o ile jest on taki sam w ciągu całego ćwiczenia. Oczywiście nie piszę o dwuboju [...]

[...] grają w karty o nasze dusze. Do takiego poziomu wysiłku zdolni są tylko wytrenowani zawodnicy. I tylko na nich on działa. Nie można zrobić dwóch "tabat" jedna po drugiej, o ile ta pierwsza była tabatą. "Cztery minuty wysiłku i działa?" Tak. Ale tylko na tych, którzy są w stanie w 20 sekund dotrzeć do szczytu swoich możliwości. 8 razy. Zmień [...]

[...] od mąki i cukru. Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) ja tam swoje wiem :-), będziemy jedli ponad zapotrzebowanie to [...]

ale czy miałeś policzone te jedzone kcal i to jakie miałeś wtedy teoretyczne zapotrzebowanie? cały czas piszesz że miałeś tych kcal ileś tam z tłuszczu - ale konkretnie ile? a ile wcześniej pochłaniałeś średniotygodniowo kcal przed redukcją? wg mnie jadłeś mniej żarcia niż było Twoje zapotrzebowanie różne są metody redukcji zejść do 20% BF można [...]

[...] na czczo, najlepiej rano lub wieczorem i z pożądną rozgrzewką? 3)Opisz w ogóle dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz, gdy piszesz o ćwiczeniach "siłowych": ile tego jest, co to za ćwiczenia, korzystasz z obciążenia, jak się po tym czujesz, czy potrafisz się wczuć w pracę mięśni? DIETA: Specem nie jestem, sam się uczę... ;> [...]

[...] nadzieję, że prognozy pogody się nie sprawdzą, bo przepowiadaja upały... Z resztą w cały tydzień ma być cieply, więc pływanie będzie. Co do innych startów - 5150 nie oplacilem, czekam na przelew z roboty. Co prawda mogłem zapisać się wcześniej, ale powiem szczerze, ze pływania się obawiałem. Obecne treningi pływackie robię z myślą właśnie o [...]

[...] widziałem tam coś typu Vegeta i piszę "bezglutenowe", ale zawiera cukier i wzmacniacze smaku wrrr!! - Odpada? Słodkie sosy zero kcal - zamiast dżemu, odpada? OWOCE (ile? 2 szt?) jabłka pomarańcza banan kiwi BIAŁKO: jaja (2 dziennie) - nie mam po jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. [...]

[...] ćwiczenia które mam robić, tylko bez przesady? 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak siły. Czyli: - rozgrzewka, - trening x1, - trening [...]

[...] o sobie i o moich testach! jest kilka zdan wrytych w te forum i nie tylkoi dieta zdupy trening zdupy wszystko zdupy i ogolnie brak efektow ale zeby napisac co popawic a ile jest cos do poprawienia - to juz nie tak prosto Ludzie malo jest ktorzy robia testy i malo bedzie - dopoki doputy ludzie nie zmieniaj swojego negatywnego nastawienia [...]

Tak biore codziennie, już drugie opakowanie bakterii kupiłam. Mam pytanie ile razy dziennie brać te enzymy http://www.doz.pl/apteka/p15639-Kreon_10_000_kapsulki_dojelitowe_150_mg_20_szt_w_butelce mam coś takiego Kreon 10 000 i tam nie za bardzo pisze ile tego można brać.

Masteronu poki co nie ma w polsce godnego uwagi. Cos mi sie o uszy obilo ze z atomika ma tez byc ale nie wiem ile w tym prawdy. Wino jak tabsy to genesis, scantel Po cyklu polecam super charge z labrady przed tren mono rano i po treninu plus polaczenie newedex xt z gaspari plus axis ht Lub jesli nie chcesz zeby ulewalo to bez mono mozna dac wyedy [...]

ta wygląda to na typowe zalanie na redukcji wyjdzie ile tak naprawde mięcha zrobiłeś ;) efekty bedzie mozna ocenić dopiero po kuracji jak zejdzie woda z mięsni. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-05-11 22:22:38

[...] Lody Banan Trening kick-boxingu 5. chlebek z grilla i ogolnie to beznadzieja bo nie zjadlam kolacji a wypilam 2 piwka w zamian Zaraz spadam na silke, nie wiem ile dam rade pocwiczyc bo troche zakwasy mam po wczoraj .. ale postaram sie zrobic porzadny trening ................... No to jestem po treningu 1.MC 22.5/25/27.5/30 (+2kg [...]

[...] a z wolnym ciezarem mozna podobno troche plecami dopomoc.. sama nie wiem , no i nie wiem dokladnie jak to wychodzi z ciezarem, trener mowil ze dochodzi sila tarcia ale ile to zmienia to nie wiadomo dokladnie wiec nic nie doliczam Zastanawiam sie po prostu czy nie mam za malo aerobow, bo w sumie ten basen w niedziele traktuje w miare [...]

[...] liczyc "na oko" jedynie ww. Przed wyjazdem nauczyłam się na pamięc, ze np. 1/2 szklanki quinoa to 100 g, niepelna szklanka platkow owsianych to 100 g itp. wraz z tym ile maja ww, czasem sprawdzalam na ilewazy.pl tak mniej wiecej i ogolnie staralam sie ww trzymac w ryzach tj. ok. 130 g. Zwykle byly 3 posilki dziennie, ostatni z wyjatkiem 2 [...]

[...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

[...] W żadnym wypadku po redukcji, bo automatycznie strasznie chce nam się jeść i jemy za dużo. 3. Taka miska „na zero” najlepiej wpływa na psychikę, na tarczycę itp. :-) 4. O ile na niższych ww wcześniej mnie ciągnęło do tłuszczy i LC to przy ww w ilości 190 g nie mam ciągot na tłuszcze. 5. Wbrew temu, co niektórzy próbują nam wmówić na czystej [...]

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

[...] informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki. Ponieważ nie chce [...]

[...] Ja turki robię wyłącznie z kettlami, z hantlem też bym sobie poradził, gdyby nie było kul pod ręką, natomiast ze sztangą to już wyższa szkoła jazdy... Turki są stosowane w ramach fizjoterapii, więc, o ile nie ma przeciwwskazań, to na pewno warto praktykować, jeśli nie w regularnym treningu, to jako "poranna zaprawa" albo coś w tym guście ;-)